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在数字化崭新时代，为从个人的家庭生活与新手机和种种应用程序紧密相连。傍晚采取这种 app 可能由于影响为从个人的睡眠质量。只为帮住你从而质的提升 睡眠质量，将作介绍 100 种傍晚肯定禁常用于 app。这种 app 可能刺激大脑、干扰睡眠或由于过度兴奋，肯定在睡前肯定尽量避免尽量避免避免采取。

1. 社交媒体类：Facebook、Ins飞机游戏下载飞机游戏下载tagram、Twitter 等社交平台飞机游戏下载合作 可能你从个人一直在地查飞机游戏下载看更新和世界上最新消息，由于大脑兴奋，由于影响睡眠。

2. 竞技游戏类：激烈的竞技游戏或刺激的竞技游戏可能你从个人从个人大脑正常状态兴奋正常状态，延迟入睡时间啊。

3. 新闻类：浏览实时新闻或深度阅读可能造成紧张情绪，你就难以放松。

4. 购物类：网路上购物可能你从个人陷入消费冲动，延迟入睡时间啊。

5. 精彩精彩集锦类：观看电视剧、经典电影 或综艺节目可能你从个人沉浸在剧情中，难以入睡。

6. 努力学习类：努力学习全新知识或技能一可能你从个人从个人大脑始终保持活跃，由于影响睡眠。

7. 手电筒类：强光手电筒可能刺激一只眼睛，由于影响褪黑素的分泌，干扰睡眠。

8. 日历类：查看不过明天的日程安排可能你从个人深感紧张或有压力大，由于影响睡眠。

9. 闹钟类：采取闹钟 app 肯定你就只要你在潜意识里期待吧闹钟响起，由于影响睡眠质量。

10. 健康类：这种健康管理类 app，如运动记录、饮食追踪等，肯定你就只要你在睡前思考健康解决，由于影响睡眠。

11. 工作时类：处理方法工作时邮件或文件可能你从个人深感压力大，由于影响睡眠。

12. 摄影类：编辑两两张照片或观看摄影创作可能激发创造力，你就难以入睡。

13. 旅行类：规划旅行或查看旅行攻略可能你从个人对可能未来 的旅行充溢期待吧，由于影响睡眠。

14. 金融类：查看股票行情、理财其它相关信息等可能你从个人造成焦虑情绪，由于影响睡眠。

15. 阅读类：并非阅读在这种好习惯，但睡前阅读过于引人入胜的书籍可能你从个人难以放下，由于影响睡眠。

16. 音乐类：听音乐能够帮住放松，但过于动感或激烈的音乐可能你从个人从个人大脑始终保持活跃。

17. 广播类：收听广播节目可能你从个人被外界其它相关信息吸引住，由于影响睡眠。

18. 有声读物类：有声读物可能你从个人沉浸在传奇传奇故事，难以入睡。

19. 办公类：采取办公使用软件处理方法文档、表格等可能你从个人深感压力大，由于影响睡眠。

20. 全面教育类：努力学习全新语言、技能一等可能你从个人从个人大脑始终保持活跃。

21. 社交互动类：与同事朋友聊天或参于社交各类活动可能你从个人兴奋，由于影响睡眠。

22. 种种美食类：浏览种种美食封面图片片或食谱可能造成食欲，由于影响睡眠。

23. 运动类：采取运动类 app 记录运动数据全面或观看运动精彩精彩集锦可能你从个人深感兴奋。

24. 天气类：查看实时天气可能你从个人对天气改变造成担忧，由于影响睡眠。

25. 星座类：专门研究 星座运势可能你从个人对可能未来 造成不解，由于影响睡眠。

26. 心理类：阅读心理类微信文章或采取心理测试可能你从个人思考为从个人的情绪，由于影响睡眠。

27. DIY 类：观看 DIY 精彩精彩集锦或阅读其它相关教程可能激发创造力，你就难以入睡。

28. 宠物类：照顾虚拟宠物或观看宠物精彩精彩集锦可能你从个人深感愉悦，由于影响睡眠。

29. 艺术类：欣赏艺术创作或努力学习艺术知识可能你从个人造成审美疲劳，由于影响睡眠。

30. 科技类：更多作介绍最全新科技动态可能你从个人对可能未来 充溢期待吧，由于影响睡眠。

以内并非一其它部分 肯定由于影响睡眠质量的 app，并非另外这种以外类型的 app 你就在睡前尽量避免避免采取。只为从而质的提升 睡眠质量，能够考虑在睡前 1-2 小时关闭新手机或以外电子设备，并创造两个安静、黑暗、凉爽的睡眠生活环境。你选择方式 方式 阅读一本轻松的书籍、听柔和的音乐、采取深呼吸练习或冥想等放松各类活动，帮住大脑正式进入休息正常状态。

每从个人的睡眠市场需求和习惯都不能同，肯定找到了适合于为从个人的睡眠几种方法世界上最不可或缺的。期待吧直接提供的 app 禁用能够考虑能够帮住你改善睡眠质量，让只要你在一天清晨能够一种精神饱满地迎接全新挑战。